a to sie nei daj słodyczom (jestes sportowcem masz cel i silna wolę :-D), reszte wigilii potraktuj jak cheat meal, a w swieta wybieraj ze stołu co mozesz zjeśc :-))
[...] A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/98137239939544043380.png Przyszedł czas na co 2 tygodniowy cheat meal! http://iv.pl/images/71963505933800161907.jpg Sądzę że już nie będę robił cheata! http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg [...]
[...] hantli wzdłuż tułowia. Czekając aż kolega skończy biegać na bieżni zrobiłem sobie 6 serii spięć brzucha, pozowanie i rozciągnąłem się. 35min cardio w tętnie 135-140. Dzisiaj cheat meal xD i nie wiem ile z tego zjem , ale podchodzę do tego na spokojnie /SFD/Images/2015/8/18/54bdd101c6824d3cbed7abee081fb70b.jpg [...]
[...] ledwo co dałem radę, gdy wróciłem do domu, zjadłem i od razu kima na 20min,a w pracy chodzący trup i głodny. Jutro robię ładowanie węglami, ale po treningu. To będzie wielki cheat meal , zobaczymy jak organizm zareaguje i pewnie kolejne będę składy się z węgli złożonych. Jutro plecy+dwójki+brzuch. Dzisiaj pozowałem po treningu: [...]
widzę że co jakiś czas Gruby z partyzantki ostro atakuje %-) Wiesz, gdybym odczuwał fizyczną przyjemność jedząc ten tort, to uznałbym, że się stawia okoniem. Ale zostałem ewidentnie zmuszony :-D Zawsze mogę powiedzieć, że rozpędzam tarczycę :-D I chociaż sam tort smaczny, to nie było mi dobrze ani w trakcie konsumpcji, ani po - to chyba czit [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że np raz na 1-2 tygodnie można nie trzymać diety? i czy wtedy sporo efekty nie spadną? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-07-17 09:32:09 Dietę trzymasz cały czas.Nawet podczas roztrenowania. Możesz w jakiś dzień zluzować,może wpaść cheat meal-ale nie całkowity odpoczynek od jedzenia którym paradoksalnie się zmęczysz(nie zregenerujesz) ;-)
Hmm w sobote i dziś wynosila 93,7, ale mam nadzieje, ze cos zaraz zejdzie, poniewaz po ostatnich 2 cheat meal'ach w ostatnia sobotę waga wzorsa o 1kg ale od poniedziałku codziennie spadała az wrocila dzis do najnizeszj wagi w tym roku czyli 93,7 i pociuchu licze ze niedlugo zejdzie nizej :)
[...] sprawdze ile waze }:-( Posilki byly zawsze 4 i wygladaly mniej wiecej tak: 1. odzywka bialkowa, oliwa, owoce 2. na plazy: 4 jajka, kanapka ciemne pieczywo, owoc 3. duzy cheat meal na miescie plus piwo 4. chleb probody z twarogiem/czasami cheatmeal na miescie Mysle, ze jadlem od 2400-3000kcal, a z treningów weszlo: pon: UpperBodyWorkout [...]
[...] krótkie – max 1h Bardziej siłowe, niż objętościowe. Dzisiaj będą czwórki :) W dzień czwórek nie robię aero, reszta 30 min bez zmian na czczo. Dieta bez zmian. Miał być cheat meal raz w tyg- tak zarządził Emil. Ale zasugerowałem mu, że moja dupa i dół pleców nie wyglądają jeszcze dobrze, wiec nic na razie nie kombinujemy. Reszta już jest [...]
[...] silowy ogolnorozwojowy(tym sposobem ma największe przyrosty) z krótkimi przerwami + prawie po każdym cardio. Planujemy wrzucic delikatny spalacz. Raz w tygodniu chcemy robić cheat meal niekoniecznie w formie fastfoodow slodyczy i niekoniecznie z duza nadwyzka kaloryczna, a w piatki i chcielibysmy raz w tygodniu / raz na 2 tygodnie w poniedzialki [...]
[...] i minerały. Jeśli natomiast zdarzy Ci się raz na 2 tygodnie dostarczenie większej ilości kcal, jak piszesz to nie zaburzy Ci to całej diety. Można to traktować jako cheat meal, czyli też element diety. Jeśli natomiast nie możesz pohamować łaknienia, to znaczy że źle jesz. Wklej tu rozpiskę jedzenia z całego dnia, to Ci sprawdzę. [...]
[...] korespondując z Wami przez forum :-)). Wieczorkiem udaliśmy się na miasto do restauracji In-Centro zjeść moim zdaniem najlepszą pizzę w Łodzi. Także poleciał dzisiaj cheat-meal w postaci pizzy z szynką i krewetkami...%-) Po zjedzeniu pizzy, udaliśmy się na deser w postaci lodów, także dzisiaj pełen relaks i myślę, że mogłem sobie na to [...]
[...] i znów przytocze Galenika , chociaż w wielu kwestiach moim zdaniem on błądzi, ale w książce zaleca ładowanie z samych śmieci, węgle i tluszcze do oporu, ale to wszystko jako cheat meal, a nie cały dzień czy x godzin i później przynajmniej 24h postu. I ogólnie wszyscy ci fanatycy na getbig właśnie tak ładują. Zawsze jakiś kolejny punkt widzenia do [...]